1. ANH EM CHÚ Ý CHỈ SỬ DỤNG CÁC HOST SAU ĐỂ UPLOAD/DOWNLOAD FILE !
    Dismiss Notice
  1. truongtuongtu

    truongtuongtu Th.Viên chính thức

    Bài viết:
    54
    Đã được thích:
    0
    Xfitness muốn giới thiệu tới các bạn một số bài tập gym không chỉ đem lại hiệu quả thiết thực mà hiện còn đang được giới trẻ rất yêu thích



    Tập Yoga

    Những lợi ích của Yoga cho sức khoẻ đã thu hút số lượng người tập đông đảo nhất trong số các bộ môn tập luyện hiện nay cũng như ở trung tâm thể thao Xfitness với rất nhiều các thể loại yoga như Pilates, Ball yoga, Hip opening, Balance yoga… Bài tập này đòi hỏi ở bạn một sự thận trọng, kiên trì bởi lẽ cần ít nhất là 6 tháng bạn mới thấy được hiệu quả mà nó mang lại, hỗ trợ cho một thể hình chắc khỏe, một vòng eo thon đẹp hoàn hảo, hay một cơ bụng săn chắc, tinh thần minh mẩn, tỉnh táo, cân bằng giữa tâm và thân. Đây được xem là bài tập đòi hỏi một sự kiên trì nhất định, hãy xem thời gian giống như một thử thách dành cho việc tập luyện hướng đến một thể hình lí tưởng.

    Pilates: Là sự kết hợp giữaYoga, Thái cực quyền và Pilates giúp bạnlinh hoạt và tăng sức mạnh, khiến bạn cảm thấy trung tâm, bình tĩnh và cân bằng qua các nhịp thở có kiểm soát.
    [​IMG]
    Ball yoga: Các động tác yoga trên bóng, đòi hỏi sự tập trung cao độ ở người tập, đây là một thử thách khá thú vị cho những người đã tập yoga được một thời gian

    Hip opening: Là một chuỗi các bài tập yoga giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng.
    [​IMG]
    Balance yoga: Các bài tập dựa trên nhiều tư thế cân bằng, tốt cho việc tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ và tăng cường sự tập trung của trí óc.
    [​IMG]
    Core yoga: Bao gồm các tư thế tập bụng và kĩ năng căng cơ kết hợp với sự điều phối hơi thở giúp tăng cường sự bền vững cho vùng cơ bụng.
    [​IMG]
    Pair yoga: Các bài tập đôi bao gồm hai người một sẽ giúp lớp học trở nên thú vị và phong phú hơn, giảm căng thẳng trong cuộc sống.

    Basic stretch yoga: Dựa trên các bài tập căng cơ và thiền, mang lại sự thư giãn, thoải mái cho cơ thể và trí óc.
    [​IMG]
    Gentle yoga: Thích hợp cho người mới tập yoga gồm các tư thế cơ bản và nhẹ nhàng, tập trung vào căng giãn cơ, tốt cho việc giảm căng thẳng trong cuộc sống.

    Bài tập Group X

    Power core, Xtep, Body combat, Bums & Tums… tại Xfitness được huấn luyện với một nhóm nhiều người nên giúp người tập phát triển tinh thần đồng đội. Lợi ích của bài tập này là giúp người tập vui hơn, nâng cao tính kỷ luật mà ngoài ra còn là môn tập giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

    Bums & Tums: Là các bài tập được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau và mông. Với các động tác thăng bằng chuyển động theo nhịp lên xuống với cường độ và nhịp độ khác nhau để các bó cơ hoạt động tối đa,tăng sức chịu đựng.
    [​IMG]
    Power core: Với các bài tập được thiết kế cho phần cơ bụng để đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng, tạo nên một vòng eo thon thả, vùng cơ bụng săn chắc, bằng phẳng cho cả nam và nữ.

    Bodycombat: Bài tập dữ dội và tràn đầy năng lượng này được lấy cảm hứng từ võ thuật, là sự tổng hợp của karate, boxing, taekwondo, thái cực quyền và Muay Thái bạn sẽ được đánh, đấm, đá và hét theo cách của bạn để đốt cháy calo.
    [​IMG]
    Khiêu vũ

    Các lớp học nhảy như Zumba, Sexy dance, Moden Dance, Sexy Workout… ở Xfitness được xem là một hình thức tập luyện tăng cường sức khỏe, cơ thể gợi cảm và sự uyển chuyển. Những bước nhảy giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và săn chắc cho cơ bắp trong khi âm nhạc sôi động giúp xua tan mọi căng thẳng thúc đẩy thêm năng lượng mệt mỏi nhờ vậy giúp người tập ít cảm thấy mệt dù đang vận động ở cường độ cao. Đối với những người muốn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân theo cách "tập luyện phải thật vui" khiêu vũ chính là sự lựa chọn hàng đầu.

    Sexy dance: Giúp tăng khả năng “điều khiển” những bộ phận trên cơ thể một cách nhịp nhàng bằng những động tác như xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho ngực, lưng, mông săn chắc, hấp dẫn vô cùng.
    [​IMG]
    Moden dance: Là tổ hợp vũ đạo hiện đại với những điệu nhảy đa dạng và những bản nhạc Hit mới nhất khiến bạn thỏa mãn niềm đam mê nhảy múa và mướt mát mồ hôi

    Zumba: Là môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin với những động tác đơn giản và gợi cảm, những động tác phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình ao ước.
    [​IMG]
    Bảo Kỳ-Landmarkvietnam
     
    • Mở iCloud all iPhone/iPad: 6/6S/7/7+,...
    • Mở qua IMEI, trực tiếp trên servers Apple !
    • Thời gian chờ chỉ 1-24h, 100% thành công !
    • Hỗ trợ máy đã báo mất: Lost/Stolen/Blacklist !
    • Unlock all iPhone lock Nhật, Mỹ: 5,5S,6,6S,7/7+ !
    • Thời gian chờ chỉ từ 1 ngày, 100% thành công !
    • Hỗ trợ tất cả các nhà mạng/quốc gia !
    • Hỗ trợ máy đã báo mất: Lost/Stolen/Blacklist !
    Tags:
Đang tải...